הטכנולוגיה של המדיטציה

שיעור רביעי

"ראש יהודי"

במפגש הרביעי נלמד על תפיסת המדיטציה ביהדות

ונעבור על הדרכים להתעלות למדיטציה במסורת שלנו.

ליחצו על הסרטון כדי להקשיב לשיעור.

ולאחר מיכן, ליחצו על הסרטונים למטה כדי ללמוד  טכניקות שונות כדי להגיע למדיטציה.

חמישה סרטונים עם שתי טכניקות שונות לישיבה שקטה כדי להגיע למדיטציה

ניתן להקשיב בכל זמן ולתרגל יחד איתי כל טכניקה כמה פעמים ביום

טכניקה 10-
הדמייה או חקיקה

טכניקה 11-
תפילה

טכניקה 12-
מיקוד

טכניקה 13-
דיבור

טכניקה 14-
התבודדות

שיעורי הבית שלכם הם:

לרשום תפילה אשר יש בה הודייה, הלל ובקשה. 
לשאת תפילה פעם ביום מינימום. 
להכניס ליומן זמן כלשהוא אשר בו תצאו להתבודדות (זה יכול להיות לכמה דקות עד יום מלא). 
ואל תדאגו, אם תצליחו לממש את התכנית זה יהיה מצויין ואם לא תצליחו, זה גם בסדר. הרעיון הוא שזה יתחיל להיכנס לתודעה. שתתחילו להתכוונן להתבודדות לשם חישוב מסלול מחדש ולשם השקטת מנועים אחת לכמה זמן.
גיתה