הטכנולוגיה של המדיטציה

שיעור שני

לא על הזן לבדו- על הזן בודהיזם

במפגש השני נלמד על מסורת הזן בודהיזם.

המהות של הלימוד הוא להגיע למיינד שואל: “מה אני יכול לעשות למענך?”

כדי להגיע לרמת שירות זו, אנחנו צריכים להיות עירניים לכל מה שהקולות הפנימיים שלנו צריכים מאיתנו;

כל הדאגות, הפחדים, הרגשות המודחקים ועוד.

ליחצו על הסרטון כדי להקשיב לשיעור.

ולאחר מיכן, ליחצו על הסרטונים למטה כדי ללמוד שלוש טכניקות נוספות לישיבה שקטה כדי להגיע למדיטציה.

שלושה סרטונים עם שלוש טכניקות נוספות לישיבה שקטה כדי להגיע למדיטציה

ניתן להקשיב בכל זמן ולתרגל יחד איתי כל טכניקה כמה פעמים ביום

טכניקה 3-
לספור את הנשימות

טכניקה 4-
ספירה של נשימה בודדת בכל פעם

טכניקה 5-
הקשבה לצלילים

מבחר תמונות מהמסע שלי במנזרי הזן בקוריאה ויפן

שיעורי הבית שלך הם:

לשבת לפחות חמש דקות ביום בשקט עם אחת הטכניקות.
אם ממש בא לך להתקדם אז ההמלצה היא לשבת 5 דקות בבוקר ו 5 דקות בערב לפחות.
ואנחנו נתראה כאן בעוד כמה ימים עם השיעור השלישי של קורס המדיטציה שלך.
גיתה