הספר אל השקט שלך

היי

אני רוצה לברך אתכם על ההחלטה שלכם להגיע לשקט בחיים שלכם ולחיות חיים של שקט.

הספר ‘אל השקט’ הגיע אליכם כי לחצתם על מודעה של ה’דהרמה’- מרכז המדיטציות בצפון.

מטרת הספר היא לתת לכם כלים מעשיים בסיסיים כדי ליצור שקט

צפו בסרטונים, קיראו את ההסברים ויישמו את הכלים ביומיום כדי להצליח להגיע לשקט שברצונכם להשיג.

ספר לשקט שלכם - סירטון ראשון

היי,

כאן גיתה מהדהרמה- מרכז המדיטציה בצפון

בספר ‘אל השקט’ אני מובילה אתכם בשביל הפנימי שלכם אל השקט הפנימי שלכם.

ואני נותנת לכם כלים כדי שתתחילו לפנות את השביל בתוככם מכל מה שמפריע לכם בכל רגע נתון לחוות שקט.

 

נתחיל מההתחלה-

מתי ולמה אתם צריכים שקט?

ברוב המקרים, כשאתם לפני החלטה משמעותית,

כשאתם רוצים לבחור משהו שחשוב לכם,

כשאתם במערכת יחסים ולא מקבלים בדיוק את מה שאתם רוצים ואז יש לכם קונפליקט בין אהבה או צורך לבין יכולת לחיות עם המצב הקיים

וזה יכול להיות במשפחה, בחברה, בעבודה ובכל תחום ומקום.

 

מה קורה כשאתם צריכים שקט?

כשאתם רוצים שקט וצריכים אותו, כי אתם רוצים לבחור מהלב ולא מאימפולסים, כי יש לכם רעש חיצוני שדורש מיכם דברים שאתם לא בטוחים שאתם יכולים לספק או בכלל רוצים,

כשאתם צריכים רגע של שקט כדי לחשב את המסלול שלכם מחדש,

הדבר הראשון שמגיע הוא…רעש פנימי… אתם שומעים מחשבות טורדניות, אתם ערים לרגשות מסעירים ואתם רואים תבניות והרגלים שלכם.

 

הרעש החיצוני – שהוא דרישות של אנשים אחרים או של “החיים”, מצבים מאתגרים פיסיים או כלכליים – 

מתחבר אל הרעש הפנימי,

התוצאה היא שאתם לא מצליחים להירגע אל תוך הסיטואציה,

אתם לא מצליחים להקשיב ללב שלכם,

ואתם עושים ואומרים דברים שלא נותנים לכם את התוצאה שאתם רוצים

ואפילו יוצא לכם לעשות או להגיד דברים שאחר כך אתם מצטערים עליהם

וכך החווייה שלכם היא של חוסר סיפוק, של אי קבלת החלטות נכונות, אי דיוק ואי מימוש עצמי.

 

בספר הזה אנחנו רוצים לשבור את הקשר בין הרעש החיצוני אל הרעש הפנימי ולפתוח בתוככם את שביל הגישה אל השקט הפנימי.

 

כשהרעש החיצוני יפגוש את השקט הפנימי, הוא יזדכך וירגע.

אתם תפעלו מהלב שלכם ולא מתוך הפחדים, חוסר הבטחון שלכם או מתוך ריצוי

ואתם תפסיקו להיות מושפעים מכל דבר שקורה.

אתם תפסיקו להיכנס לדרמות כי מישהוא אמר משהו,

או להיות בסערה נפשית כי קרה משהו שלא רציתם או לא תכננתם.

 

החוויה שלכם תהיה של שקט,רוגע שלווה ומתוך כך של מימוש מלוא הפוטנציאל שלכם וחיים של סיפוק.

 

למה להתעסק בקשר בין הרעש החיצוני והרעש הפנימי?

למה לא פשוט להפסיק את הרעש החיצוני??

 

התשובה היא: כי אנחנו לא יכולים לשנות דברים שאינם בשליטתנו.

 

הרעש החיצוני לרוב אינו בשליטתנו.

כל נסיון שלנו “לשלוט” על אחרים או על החיים,

עולה בתוהו ומעלה אותנו ברמת הסבל.

בגלל שאנחנו לא באמת נוכל להפסיק את הרעש החיצוני 

אני בעד להתעסק בדברים שהם כן ב”שליטה” שלנו- בדברים שאנחנו כן יכולים לשנות.

מה שכן ב”שליטה” שלנו זה כמה הרעש החיצוני משפיע על הפנימיות שלנו.

המושג “שליטה” הופך להיות אחריות

כל מה שבאחריות שלנו אנחנו יכולים לשנות. 

 

ולמה שתקשיבו לי?

אני זוכרת את הרגע הזה אשר בו אני יושבת בחדר שלי בדירת השותפות השכורה בתל אביב. הייתי אז סטודנטית.

הרגע החבר שלי נפרד ממני ואני מתיישבת על הפוף השחור שלי, אני בשוק ואני בוכה את ליבי כמו תינוקת.

“למה אני שונאת את עצמי כל כך?!”

“למה אני כל כך ביקורתית לאנשים שאני אוהבת?!”

הרי זו הביקורת שלי שהרחיקה לפני חודש את החברה הכי טובה שלי ועכשיו את הבן זוג שאני אוהבת ומאוהבת בו.

בשנייה אני קולטת שיש לי רעש פנימי של מחשבות, ביקורת והקטנה עצמית שלא משנה מה חברים שלי אומרים או עושים, אני תמיד מפרשת את זה כרצון לפגוע בי.

ולהם זה נמאס, אז הם הולכים.

ואני נשארת לבד עם הסבל שלי.

זה היה ב 1998. אני זוכרת את השנה כי בשנה הזו יצאתי למסע חיפוש של השקט. הייתי בסדנת עומק ראשונה

ולא נחתי עד שמצאתי אותו. את השקט.

את הכלים הבסיסיים כדי להגיע אל השקט הפנימי, אני רוצה לתת לכם בספר חינמי זה כי אני מאמינה שכל אחד ראוי לקבל את הכלים כבר בבית הספר היסודי.

אני מאמינה שאם תראו כי טוב, אתם כבר תמצאו את הדרך להגיע לקורסים ולסדנאות של ה’דהרמה’ ולהמשיך את החקירה והלימודים שלכם כדי לבסס את השקט ואת השמחה שלכם בלב.

אני לא מוכרת לכם “אינסטנט אושר”.

לי לקח המון שנים להגיע למקום אשר בו אני נמצאת כרגע. למדתי במנזרים, באשראמים ועם האינדיאנים בדרום אמריקה עד שמצאתי את הנוסחא שלי.

אני כן מבטיחה לכם שעם התמדה ונחישות אפשר להגיע

ואני מבטיחה שהטבה במצב, מגיעה מייד עם התחלת התהליך והחקירה העצמית של השקט.

את היסודות אני אתן לכם כאן ואת המשך הדרך אני מזמינה אתכם לגלות.

נתחיל מתרגיל קצרצר

לתירגול יש ללחוץ על הסרטון הראשון.

סרטון ראשון- אני אנחה לישיבה לדקה של שקט.

אני מנחה הכל לפרטי פרטים וגם אם מעולם לא ישבתם בשקט, ליחצו על הסרטון והיו איתי.

דקה של שקט

חווית את זה?

חווית את השקט הזה בתוכך?

אפילו אם חווית שקט לשנייה אחת בלבד,

עכשיו ברור לך שיש בתוכך שקט וכל העניין הוא לפנות את דרך הגישה אליו וכך השקט יהיה נגיש לך בכל רגע.

 

אני זוכרת שנפגשתי עם זן מאסטר וו בונג סונים.

ישבנו למדיטציה, הוא הנחה ובסיום שאלתי אותו:

“מאסטר, אני לא מצליחה לשבת בשקט את כל זמן המדיטציה. אחרי כמה שניות של שקט, המחשבות והרגשות עולים ולוקח לי זמן להשקיט אותם ולחזור לשקט. מה עושים?”

המאסטר התבונן בי וענה: “שנייה אחת, זה כל מה שאת צריכה”

המבט החודר שלו נכנס לי אל הלב ואני זוכרת שישבתי מולו ודמעות ירדו לי על הלחיים.

כל הביקורת העצמית שלי נמסה אל תוך המשפט המקבל שלו.

 

זה ממש בסדר שיש לנו מחשבות ורגשות ולפעמים אנחנו נסערים ומתרגשים ולפעמים אנחנו “חופרים” לעצמנו.

העניין הוא שיהיו לנו גם רגעי שקט.

שנוכל בכל רגע נתון להיכנס אל השקט בתוכנו ומשם להגיע להחלטות ולא מתוך סערות.

מתוך השקט הפנימי לבחור מה לעשות, מה ללמוד, איך לענות לבוס ואיך לסיים ויכוח בלי לוותר על עצמנו.

אז נכון שאני לא אוכל ללמד אתכם את כל התורה בספר אחד, אבל בהחלט יהיו לכם כלים בסיסיים להתחיל את המסע.

 

שימרו לכם על העמוד הזה

וחיזרו על התרגול של דקת השקט בכל יום ויום עד שתלמדו את ההנחיה בעל פה ואז בכל רגע נתון תוכלו לשבת בשקט.

 

זיכרו!

ככל שתתרגלו יותר, השקט יהיה נגיש לכם יותר.

כמו כל דבר בחיים, ככל שמתרגלים, מתרגלים.

 

ועכשיו אל הכלי השני שלכם

כפי שהבנו,

יש לנו מחשבות ויש לנו רגשות.

זה אנושי וזה טבעי ומה שאני רוצה שנלמד עכשיו זה שיש לנו גם את קול הלב שלנו.

קול הלב שלנו הוא קול השקט שאליו אנחנו הולכים.

הספר הזה מלמד אתכם לפנות את השביל הפנימי שלכם שמוביל אל הלב- אל השקט.

אחרי שלמדנו שיש לנו שקט. חווינו אפילו רק שנייה ממנו,

אנחנו רוצים עכשיו “להפעיל” אותו.

אנחנו רוצים בתרגיל הבא להדליק לו את הווליום כדי שהוא “ישוחח” עם מגוון הקולות האחרים שיש בתוכנו; עם המחשבות ועם הרגשות.

התרגיל הוא תרגיל השיח הפנימי.

כי לרוב אנחנו מעדיפים להתעלם מזה שיש לנו מחשבות ורגשות שאומרים לנו לפעמים דברים מנוגדים בתוכנו

והיום אני מבקשת שנשוחח איתם כאילו היו ילדים פנימיים שלנו.

 

לקבלת הכלי יש ללחוץ על הסרטון השני.

שיח פנימי למחשבות ולרגשות

 

את התרגול הזה אני ממליצה לעשות בתחילת הדרך,

בכל בוקר ובכל ערב.

 

כשמתרגלים בתחילת היום לשאול מה שלומך? מה מטריד אותך? מה היית רוצה ליצור היום? מה הרגשות שאיתם קמת?

 

ובסוף היום ממש לפני השינה לשאול את עצמך מה שלומך עכשיו כשהיום מסתיים? מה הרגשות כרגע? האם השגת את מה שרצית? מה חסר?

 

חשוב לצאת ליום חדש כשאנחנו בהירים עם מה שאנחנו רוצים להשיג וחשוב לסיים את היום כשאנחנו שלמים גם אם לא השגנו את כל מה שתכננו.

 

אחרי תקופה של תרגול יומיומי, זה כבר יהפוך להרגל ויעצים אתכם.

כיוון שכל העניינים שלכם יהיו כל הזמן בטיפול, החווייה שלכם תהיה של שלמות ושל רוגע.

 

אלו היו שני כלים בסיסיים, חשובים ויעילים:

1. כלי לחוות רגע של שקט.

2. כלי ליצירת שיח פנימי כדי לבדוק מה שלומנו בכל יום ולוודא שכל מה שמטריד אותנו, מקבל תשומת לב וטיפול.

 

מוזמנים להיכנס לאתר הבית של הדהרמה ולהתרשם משלל הפעילויות

ליצירת קשר ישיר עם גיתה במייל ליחצו כאן