שישי

10:30

מדיטציית זזן- 20+5+20 דק’

הסבר יינתן בשעה 10:30!

תהיה הנחייה לאורך כל המדיטציות

הדלת תיסגר בשעה 10:25 כדי לאפשר לאחרונים להתארגן לפני הישיבה למדיטציה!!!!

11:40

הסבר על מקור הזן; היסטוריה ופילוסופייה

12:40

הפסקת צהריים

15:00

משחקי זן- שאלות וחידות שמשחררות מהמיינד

16:00

הפסקת תה

16:30

מדיטציה יהודית; לימוד ותרגול כלים מהיהדות,

תפילה, דיקלום, הודייה, הדמייה ועוד.

19:00

ארוחת ערב

20:30

מעגל שיתוף ללא התערבות

פעילות חברתית שהמשתתפים יכינו

שבת

7:00

המשך לימוד ותרגול כלים וטכניקות מהמדיטציה יהודית

תרגול תנועה- טאי צ’י

8:15

ארוחת בוקר

9:00

המשך לימוד ותרגול טכניקות מהמדיטציה היהודית

9:50

הפסקה שקטה

10:20

תרגול ויפאסאנא- מעקב אחר הנשימה והתחושות- 5+10+15+20 דק’

11:10

הפסקה שקטה

11:40

המשך תרגול ויפאסאנא- 20+5+30

12:35

הפסקת צהריים

13:30

מדיטציה נבחרת

מעגל סיום

15:00

סיום משוער (תלוי בשאלות ובשיתופים של המשתתפים)