מיינדפולנס
מדיטציה והארטפולנס

מדיטציה זה לשבת בלי לחשוב?

מדיטציה היא כלי.

מדיטציה היא אחד הכלים היעילים והמעשיים ביותר כדי להסדיר את המשמעת הפנימית.

המשמעת הפנימית היא מערכת היחסים בין המחשבות, הרגשות והרצון האותנטי שלנו.

כאשר הרצון האותנטי שלנו הוא רגע לשבת בשקט, אנחנו רוצים שהמחשבות ישקטו והרגשות יירגעו.

אם אנחנו מצליחים להאט את קצב המחשבות ולהוריד להן את הווליום

ואם אנחנו מצליחים להרגיע את הרגשות 

אנחנו יכולים ליהנות מרגעים של רוגע ושקט.

וזו היכולת שהמדיטציה מאמנת אותנו בה.

לפעמים אנחנו צריכים את רגעי השקט כדי לקבל החלטה נכונה,

לפעמים אנחנו צריכים את השקט הזה כדי לנוח

ולפעמים אנחנו זקוקים לשלווה הזו כדי לראות דברים שלא ראינו עד עכשיו על המצב בו אנחנו נמצאים.

אז מה זה מיינדפולנס? ומה ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס?

 

מיינדפולנס זה המצב אשר בו אנחנו עם המחשבות שלנו בדיוק במה שאנחנו עושים או אומרים.

מכירים את המצב אשר בו אתם מתחילים נסיעה למקום שאתם מכירים,

ופתאום אתם מגיעים אבל לא זוכרים את הדרך?

זה אומר שלא הייתם במיינדפולנס.

אז אמנם במקרה הזה, אנחנו לא חווים נזק כלשהוא מזה שלא היינו במיינדפולנס,

אבל... אם אתם כרגע עם מישהוא שאתם אוהבים והראש שלכם נמצא במקום אחר לגמרי, יכולים לדבר איתכם ואתם בכלל לא מקשיבים.

ואם אתם חותכים ירקות לסלט אבל הראש שלכם במקום אחר, אתם עלולים להיחתך כי אתם לא בתשומת לב.

ואז יש ממש נזק מיידי.

כאשר אנחנו במיינדפולנס, המחשבות והרגשות שלנו הם כאן ועכשיו במה שאנחנו אומרים או עושים ועל כן החוויה היא של נוכחות ועירנות.

 

רגע, רגע..מה הקשר בין מיינדפולנס למדיטציה?

 

כאשר אנחנו רוצים להיות במיינדפולנס, אנחנו משתמשים בכלי המדיטציה

אותו הכלי היעיל והמעשי כל כך שמביא את המחשבות לרגע הזה ומאפשר לרגשות של הרגע הזה להתבטא לטובתנו.

 

ובשביל מה בכלל צריך להיות במיינדפולנס?

 

כאשר אנחנו עושים משהו חשוב או כאשר אנחנו עושים משהו שמצריך זהירות ותשומת לב, או כאשר אנחנו לפני החלטה חשובה,

אנחנו רוצים להיות הכי מדוייקים שאפשר.

אנחנו רוצים לעשות או להגיד דברים בלי להתחרט עליהם

ואנחנו רוצים לעשות ולהגיד דברים באמת ולא בחארטה (העמדת פנים).

לכן, אנחנו רוצים את כל האמצעים שעומדים לרשותנו, לרשותנו ברגעים הללו.

אנחנו רוצים מחשבות חכמות

ואנחנו רוצים רגשות אותנטיים

ואנחנו רוצים לבחון את כל אלו כדי להגיע לחלטה נכונה, לקשב ולתשומת לב מירביים.

לכן, מיינדפולנס טובלנו.

שמענו על מושג חדש יחסית -הארטפולנס HEARTFULNESS - מה זה?????

 

הארטפולנס נכנס יותר ויותר לשפה שלנו ובתפיסה שלי הוא המשך ישיר למיינדפולנס.

בעוד במיינדפולנס, אנחנו לומדים להביא את המיינד (המחשבות והרגשות) אל הרגע הזה - אל העשייה והדיבור שלנו,

הארטפולנס אומר שאנחנו מאפשרים ללב שלנו להוביל אותנו בעשייה ובדיבור.

המצב הזה מתאפשר כאשר אנחנו מצליחים להשקיט כל כך את המחשבות,

אנחנו מסוגלים לחוות במדוייק את הרגשות שלנו, ללא דרמות

ואנחנו פשוט מאפשרים ללב- שהוא הקול של השקט, האהבה והשלווה שיש לנו עמוק בפנים, לבחור.

הקול השקט הזה הוא הקול הכי חכם שיש לנו ואם ניתן לו להוביל, גם כאשר אנחנו לא לגמרי מבינים, אז החיים שלנו ירגישו לנו נעימים וזורמים גם כשנסיבות החיים שלנו לא משהו.

בחיים שלנו, אנחנו הכי נהנים כשהכל מדוייק לנו.

אנחנו מלאים אהבה,

אנחנו חיים את הייעוד שלנו

ואנחנו מממשים את עצמנו במכסימום.

וכל זה הוא הארטפולנס- HEARTFULNESS

שנייה..לפני שמסיימים את הדיון- איך מגיעים לזה????

 

שאלה מצויינת.

כדי להאט את קצב המחשבות, אנחנו מתאמנים במדיטציה 

וכדי שנצליח לעשות את זה, אנחנו לומדים טכניקות שונות של מדיטציה עד אשר אנחנו מוצאים את הטכניקה הטובה לנו.

כדי להרגיע את הרגשות ולהוריד את רמות הדרמה, אנחנו צריכים לעבד רגשות מודחקים ולחקור טיפ טיפה את העבר שלנו.

בעבר שלנו יצרנו תבניות והרגלים שמנהלים אותנו ולכן חשוב להתחקות אחריהם ולהוריד להם את הווליום.

שני התהליכים הללו של חקירה עצמית והשקטת המחשבות, מובילים אותנו למדיטציה

וככל שאנחנו משנים תבניות עבר ומתאימים אותן להווה ולרצון האותנטי שלנו,

המחשבות והרגשות נהיים יותר שקטים ואנחנו שומעים יותר ויותר את הלב שלנו ופועלים מתוך החכמה שלו.

צריך משהו מיוחד כדי להצליח? מימה מתחילים???

 

כדי להצליח צריך רצון אמיתי ומחוייבות לאושר שלנו.

שווה למצוא מורה טוב שילווה אותנו את הדרך עד שנגיע להיות עצמאיים.

אז ההתחלה האמיתית היא לרצות!

משם, החיים יגלגלו אתכם למקום הנכון, למורה הנכון ולכלים הנכונים.

בואו לפגוש את גיתה. שלישי 12.10.21 פרדס חנה
מפגש היכרות- עם גיתה - שלישי 12.10.21 פרדס חנה

בואו לפגוש את גיתה

מפגש היכרות- עם גיתה - רביעי 29.9.21- פרדס חנה

Open chat
דהרמה- מרכז למדיטציה
שלום,
אשמח לשמוע איך תרצה להשתלב